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dimanche 19 juin 2016

CAPSULE ALIMENTATION SANTÉ: Les graines et les noix

par Paul Boisvert, PhD

Je divise les graines en 3 catégories:
1) les petites graines (chia, lin, chanvre, germe de blé) au déjeuner avec le yogourt ou dans les céréales

2) les graines de grosseur moyenne (citrouille, tournesol, édamame (soya), sésame) en collation grignotine et

3) les noix mélangées (amandes, noix de grenoble, noix de cajous, noix du brésil, pacane, etc..) pour les grosses collations en soirée

en se limitant à 15g (100 cal) ou à 30 g (200 cal)





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Pour lire l'article sur le site internet:    http://coachpoidssante.ca/blog/graines-et-noix/

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