Secrets pour se défaire de ses mauvaises habitudes

Secrets pour se défaire de ses mauvaises habitudes
par Paul Boisvert, PhD, docteur en kinésiologie, coach en poids santé

Lorsque vous êtes motivés à vous défaire de vos mauvaises habitudes et à en créer de nouvelles, il y a quelques faits susceptibles de vous aider à y parvenir plus rapidement :

-Détermination : si vous êtes fortement déterminé à résister aux mauvaises habitudes
qui vous freinent, vous aurez de plus grandes chances de succès.

- Dynamisme : c’est le moteur de la motivation qui peut être interne ou externe et qui vous pousse à
réaliser les actions nécessaires pour atteindre le succès.

- Persistance : vous devez être en mesure à persister même lorsque tout semble aller contre
vous. Il y aura du stress, de l’ennui et de la fatigue, utilisez-les pour en faire autre chose, car
le succès dépend de vos capacités à surmonter ces menaces.

- Capacité : vous êtes seul à lancer et à créer l’habitude ou à vous débarrasser de ce qui vous
freine. Consacrez 100 % de votre temps et de vos efforts à développer des habitudes qui vous
permettront d’atteindre le succès, car tout cela dépendra surtout de votre capacité à persévérer.

- Concentration : pouvez-vous vous concentrer sur le résultat final de vos efforts plutôt que de vous
satisfaire avec quelques moments seulement de petits plaisirs ? Celles et ceux qui ont réussi dans
leur vie ont choisi de se concentrer sur ce qui leur importait le plus dans le long terme.

Pour profiter pleinement de vos nouvelles habitudes, vous aurez besoin de découvrir, couche par couche, ce
qui vous motive profondément et vous renforce suffisamment pour résister aux obstacles qui ne
manqueront pas de se présenter sur le chemin du succès.

Découvrez sans plus tarder ce nouveau guide gratuit sur l'incroyable pouvoir des habitudes :
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MAIGRIR POUR GAGNER… QUOI AU JUSTE?

MAIGRIR POUR GAGNER… QUOI AU JUSTE?
psr Paul Boisvert, PhD, docteur en kinésiologie, coach en poids santé

Cette semaine débutait la nouvelle émission de Chantal Lacroix à Canal Vie: MAIGRIR POUR GAGNER »
Beaucoup d’émotions et d’attendrissements, ce qui fait un bon show inspirant qui donne du soutien aux candidats en manque d’estime de soi, d’amour propre, etc.. Vont-ils parvenir à combler leurs lacunes en perdant le poids gagnés au fil des ans ou suite à un traumatisme stressant? C’est ce que nous saurons peut-être à la fin de l’émission, du moins pour les finalistes, car en cours de route, les candidats qui ne seront pas assez bon, c'est-à-dire ne pas avoir perdu assez de poids assez rapidement, seront délaissés de l’émission, et en même temps du soutien et du réconfort des producteurs.

Ce que je retiens surtout c’est la souffrance et ledésarroi des personnes au prise avec l’obésité morbide. En cela l’empathie que démontre Chantale est à propos.
Sinon, c’est une copie conforme de l’émission américaine The BIggest Looser (Qui perd gagne à TVA) qui a le défaut de miser essentiellement sur le poids, la perte de poids rapide, la compétition, la quantité énorme d’activité physique et en abordant très peu la nutrition, (si ce n’est un clin d’oeil pour faire plaisir à un des commanditaires (Becel)) dans un contexte ou chacun a l’aide d’un entraîneur personnel à temps plein (commandite d’Énergie Cardio), ce que peu de personnes de l’émission peuvent s’offrir dans la vraie vie.
Et on peut prédire déjà ce qui se passera après l’émission quand ils-elles seront laissés à eux-mêmes, c’est-à-dire la même chose qui est arrivé aux participants de Qui perd gagne… mais quoi au juste?

Maigrir pour gagner – le défi du Québec, Canal Vie lundi 19h et en reprise durant la semaine.

http://www.canalvie.com/sante-beaute/remise-en-forme/maigrir-pour-gagner-le-defi-du-quebec

REFLEXION DE LA SEMAINE: Êtes-vous prêt à aller au devant des autres

REFLEXION DE LA SEMAINE: Êtes-vous prêt à aller au devant des autres
par Paul Boisvert, PhD, docteur en kinésiologie, coach en poids santé

Comment croyez vous vous faire de nouvelles relations si vous ne permettez pas aux rencontres potentielles de se réaliser, ou pire si vous êtes fermés à ce qu'elles se produisent?

Il faut préalablement vouloir, avoir besoin, ou devoir établir de telles relations. Par exemple, la nécessité de mieux connaître les collègues d'un nouvel emploi, les nouveaux voisins suite à un déménagement,  les membres du cours d'aérobie auquel vous venez de vous inscrire.
Il en tient d'une meilleure intégration à votre environnement changeant.

Bien sûr vous pouvez avoir de bonnes raisons de vous isoler. Par exemple, en présence de danger pressenti ou de la douleur encore présente de tentatives passées infructueuses.  Mais assurez vous que votre perception ou vos croyances soient justifiées.  Pour cela il est nécessaire de faire quelques vérifications et confrontations.

Tout d'abord, il faut avoir la bonne attitude. C'est à dire se mettre dans des dispositions mentales de vouloir  échanger avec les gens de votre environnement immédiat.

Ensuite, il faut faire preuve d'ouverture aux opportunités.
Cela peut se faire en permettant aux autres d'accéder à l'intérieur de son espace vital en évitant de créer une bulle autour de vous à l'épreuve des communications dans les deux sens.
Ça peut se faire aussi en accueillant les autres par un regard, un sourire, un geste des mains.

Cela n'est toutefois pas toujours suffisant. Les gens ne viendront pas nécessairement à votre rencontre malgré vos attentes.

Vous devez alors faire les premiers pas en entamant la conversation, question de vérifier le degré d'ouverture ou d'intérêt de l'autre.  Il faut bien sûr prendre ce risque quitte à se sentir rejeté puisque cela n'arrivera que rarement. Tout compte fait, cela vaut l'effort de faire preuve de courage malgré votre peur.

Il faut surtout éviter, sauf dans des circonstances exceptionnelles, de faire preuve de fermeture, par exemple en fuyant du regard, en s'isolant, en établissant une certaine distance, ou pire par notre absence. Il y en a même qui ont tellement peur du regard des autres qu'ils vont jusqu'à se barricader littéralement  à l'intérieur de leur demeure en allant jusqu'à tenir baissé en tout temps les rideaux de fenêtre.

Si vous avez besoin de rencontrer des gens, la première chose à faire est bien sur de sortir de chez vous, de laisser tomber vos œillères et de faire preuve d'ouverture.
(écrit en attendant mon tour dans la file de 5 km aux douanes américaines à la fête du travail)
-Paul Boisvert, docteur en kinésiologie, coach poids santé
http://coachpoidssante.ca